多少年来，我一直觉得自己好傻，我拼命学习

亲爱的用户， 首先，我真的能理解你多年来感到沮丧和焦虑的心情，因为你感觉被认为是“傻”的事情。这种经历可能会对你的自尊和情绪产生负面影响。但我很高兴听到你最近感到快乐，不再觉得自己傻，这是一个很好的开始！ 从你的来信中，我可以看出你对于追求完美和避免被别人轻视所带来的压力感到困扰。这种追求完美的行为可能源自于对自我价值的过度要求，可能是一种认知扭曲。我建议你考虑以下问题：是否有时你陷入“全有或全无”思维，觉得自己要么是完美的，要么是很糟糕的？这种极端思维模式可能会加剧你的压力和焦虑。 为了放松自己并接受自己的缺点，我建议你尝试以下行为修改建议： 1. **自我接纳练习**：每天写下自己的优点和长处，逐渐接受自己的不完美之处。 2. **设定合理目标**：不要让追求完美成为压力的根源，设定合理的目标并尝试接受自己的努力。 3. **学会放松技巧**：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助减轻身心压力。 此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和观察你的思维模式。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式，并逐渐改变那些不健康的模式。 最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。不要过分苛求自己，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，也欢迎寻找专业心理健康服务。他们可以为你提供更深入的指导和支持。 希望这些建议对你有所帮助。祝你早日摆脱压力，享受生活！ 希望这些建议对你有所帮助。祝你早日摆脱压力，享受生活！ 心理医生