亲爱的匿名的来访者， 首先，我非常理解你在分享个人问题时的保密愿望。我要感谢你勇敢地向我寻求帮助，并且给了我机会来回答你的问题。你描述的压力、焦虑和情绪低落，以及对社交场合的不适感综合起来很严重且对你的日常生活产生很大的影响。 首先，让我们看一下你可能存在的一些不健康思维模式，并提出一些问题来帮助你...