亲爱的求助者， 我很理解您目前的情绪困扰和对自身能力的怀疑。首先，我想告诉您，许多人都会经历类似的情绪和思维模式。下面是一些建议，希望能帮助您改善不健康的思维模式，并增强自信和积极性。 1. **识别和挑战不健康的思维模式**：您已经认识到自己的思维有问题，这是第一步。记下您的负面思维，尽量将它们具...