亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢您选择向我咨询您的问题，并且我完全理解在面对困难时寻求帮助可能会感到不容易。我了解您正在经历一段情绪低落的时期，并且感到难以从负面情绪中摆脱出来。让我们来一起探索一些方法，帮助您改变思维方式和重新找回内心的平静和自信。 您提到了对自己非常苛刻的倾向，总是对自己挖苦...