亲爱的杰克， 谢谢你向我分享你的经历和问题。我很高兴听到你最近感到幸福起来，并且你正在尝试改变自己的思维方式。你提到了一些很重要的观点，尤其是关于我们能够主宰自己的人生和包容自己和他人的重要性。 这种积极的思维方式在心理学中被认为是一种认知行为疗法（CBT）的理念。CBT是一种常用的心理治疗方法，旨...