亲爱的匿名访客， 非常感谢您与我分享您的困惑和焦虑。我完全理解在事业和家庭压力下感到困扰并且缺乏自信是一种很困难的感受。您提到了一些负向的思维模式，让我们一起来看看如何应对它们。 1. **过度概括**：您是否倾向于把事情看得很悲观，将负面的经历普遍化？请试着提醒自己，一次失败或困难并不意味着您会永...