亲爱的匿名的来访者， 感谢您信任并分享了您当前的情绪困扰。我能理解您由于被一个曾经非常信任的朋友伤害而感到愤怒和失望。您希望能够改变自己的情绪反应，并找到更好的应对方式。我愿意在这里为您提供一些指导和支持，帮助您识别和改变不健康的思维和行为模式。 在您的来信中，我注意到您提到了想要以沉默和无视作为最...