亲爱的匿名咨询者， 非常感谢你与我分享你的困扰。我了解你面临与他人交往的困难和不安。对于许多人来说，与陌生人交流确实是一项挑战。让我们一起来看看如何应对这种情况。 从你的来信中，我注意到你似乎使用了一种认知扭曲，叫做全有或全无思维。这意味着你将社交情况分为两个极端：要么完全成功，要么完全失败。然而，...