亲爱的用户， 我理解您希望改变自己的情绪和思考方式，以便更好地应对生活中的挑战。为了帮助您，我想与您分享一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，这些技巧可以帮助您培养积极的思维习惯和行为模式。 首先，让我们一起来探索一下您在信中提到的几个不健康的思维模式。您提到了过度概括和负面过滤，这是一种常见的认...