亲爱的来访者， 首先，我想表达对你目前困境的理解和同情。你所描述的抑郁症状听起来确实令人痛苦，而且我能感受到你希望改变的渴望和努力。 你提到对自己的讨厌感和负面情绪，这表明你可能存在全有或全无的思维模式，即要么完美要么一无是处。这种思维模式会对我们的情绪产生负面影响，并使我们忽视自身的优点和成就。我...