亲爱的匿名访客， 谢谢你向我倾诉你的问题，并对你当前的心理状态感到遗憾。我理解你感到愧疚的感觉以及你在学习和娱乐方面感到自己无法做好的困扰。我可以尽力帮助你了解和改变这种不健康的思维和行为模式。 首先，让我们关注一下你在学习和娱乐方面过于苛刻的问题。从你的描述中，我察觉到你似乎存在着一种心理扭曲，称...