亲爱的来访者， 非常感谢您分享您的问题和困惑。我能够理解您在情绪激动时难以控制自己的情绪，并且觉得这种行为对他人不公平和不理智。我将尽力提供支持和指导，以帮助您识别和改变这种不健康的思维和行为模式。 经过仔细阅读，我察觉到您可能存在一些认知扭曲。"全有或全无"的思维模式是一种可能的认知扭曲，它使我们...