亲爱的匿名来访者， 感谢您给我分享您的困扰。我了解您最近情绪低落且波动很大，对自己的问题感到无力和不值一提。这种情况对您的日常生活和工作产生了负面影响。我希望能够为您提供一些支持和建议，帮助您改善情绪和找到解决问题的方法。 从您的来信中，我注意到了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。您认为自己...