亲爱的来访者， 非常感谢你与我分享你的感受。我理解你所描述的"全有或全无"思维模式对你的情绪和心境造成了困扰。我愿意给你提供一些建议和策略来帮助你摆脱这种消极的思维方式。 首先，让我们一起来识别并讨论"全有或全无"思维模式的特征。这种思维模式使我们倾向于将事物过分简化，把事情看成是非黑即白的，而忽略...