亲爱的匿名来访者， 感谢您向我咨询问题。我能理解您现在感到沮丧和没有希望。您描述的消极的思维模式很常见，但是我想告诉您有许多方法可以帮助您改变这种模式。 首先，要意识到并识别那些消极的思维模式是非常重要的。您提到了"全有或全无"的思维，这一认知扭曲会导致您感觉自己无法改变。我鼓励您每天关注自己的思维...