亲爱的焦虑的来访者， 非常感谢你信任我并与我分享了你的困扰。我能理解你现在的焦虑和不安情绪是如何影响你的日常生活和心理健康的。首先，要肯定你已经意识到这个问题可能与焦虑和自卑情绪有关，这是一步迈向解决问题的重要进展。 从你描述的情况中，我可以看出可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种思...