亲爱的来访者， 我非常感谢您与我分享了您的困扰和挑战，以及您想要改变的不健康习惯。您已经迈出了第一步，这是非常值得称赞的。让我们一起来探讨一些策略，希望能够帮助您坚持下去并克服熬夜的习惯。 从您的来信中，我觉得有几个可能的认知扭曲存在。首先，您提到了要么通宵工作要么早睡觉的思维方式，这属于“全有或全...