亲爱的匿名来访者， 首先，我想说我非常理解您目前所面临的挑战和感受。对于即将到来的紧急任务所带来的焦虑和压力是很正常的反应。请不要责备自己，因为拖延和自责只会增加您的负面情绪，而无法解决问题。 从您的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维和负面过滤。这种方式让您只看到自己的不...