亲爱的匿名的来访者， 谢谢你信任并与我分享你内心深处的困扰和挣扎。我完全理解你所描述的感受和情绪，以及渴望改变和重建的愿望。你勇敢地面对自己的困境，并寻求帮助，这本身就值得我们一起探讨和解决。 从你的来信中可以看出，你可能在经历一些认知上的扭曲，比如过度责任归咎，过度概括，以及消极的思维方式。这种思...