亲爱的匿名者， 我完全理解您所描述的困境和心境，在面对高工作压力、家庭矛盾和个人生活平衡时，可能感到非常困惑和无助。您已经迈出了第一步，向我寻求帮助，让我来帮助您识别问题并寻找解决方案。 首先，从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式，可能导致您认为必须完美完成所有工作...