亲爱的用户， 首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和感受。听到你正在经历这样的挑战，我能理解这种负面评价是如何影响你的自信和自我认知的。 从你的来信中，我可以感受到这个人的负面评价给你带来了不安和困扰。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即只看到事情的黑与白...