亲爱的来访者： 非常感谢您向我分享您当前所面临的挑战。我理解在领导面前发言可能会引起一些不安和焦虑，但我相信您可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助自己更好地处理这种情况。 从您描述的情况来看，您可能存在着一些负面的预期和担忧，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即认为事情要么是完美的，要么是...