亲爱的来访者， 首先，我要向您表达我的理解和同情，您所描述的感受确实让人感到非常痛苦和困惑。面对忧郁、焦虑和社交恐惧症是极具挑战性的，但我相信您在这个过程中并不孤单，您已经迈出了第一步寻求帮助，这是非常勇敢的举动。 从您的来信中，我能感受到您可能受到了"全有或全无"的思维模式的影响，导致您对自己和他...