亲爱的求助者： 我完全理解您正在经历的睡眠问题带来的困扰和痛苦，以及您渴望找到长期有效解决方案的心情。睡眠质量对我们的身心健康至关重要，而您目前的困扰也很正常。在接下来的回信中，我将根据认知行为疗法（CBT）的原则给您一些建议。 首先，让我们一起来审视可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我注意到...