亲爱的访客， 我非常理解你所描述的困扰和挣扎，感觉被社交恐惧困扰确实会给你带来很大的痛苦和困惑。首先，我想向你表示我对你的勇气和诚实感到钦佩。这是一种很重要的第一步，向别人表达你的感受和需要帮助。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种扭曲使你很难看到社交...