亲爱的困扰者， 我首先要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。你的诚实让我能更好地理解你的处境，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的挑战。接下来，我会尽力帮助你找到一些应对这些问题的方法。 从你的来信中，我觉得你可能在经历一些认知扭曲，尤其是“全有或全无”的思维，过度概括和自我批评。首先，我...