亲爱的匿名来访者， 非常感谢你与我分享你目前遇到的困境和挑战。我理解你对被孤立和排挤的忧虑，以及面对目前的焦虑和困惑所带来的痛苦。首先，我想肯定你已经做出了尝试去改变自己的心态和行为，这是非常积极的一步。 从你的描述中，我觉得你可能正在经历"全有或全无"的思维模式，这种模式指的是倾向于将事物极端化的...