亲爱的匿名朋友， 我很感谢您选择与我分享您内心的困扰和疑惑。您描述的自我贬低和不值得的情绪是很具挑战性的，但请相信，您并不孤单，而且有很多方法可以帮助您改善这种状态。 从您的文字中可以看出，您可能存在“全有或全无”思维和过度概括等认知扭曲。这种思维模式可能导致您感受到的贱骨头感和价值不足的情绪。我想...