亲爱的用户， 我理解您最近感到情绪低落和无法控制自己的困扰。首先，非常感谢您勇敢地分享了您的感受和困惑。 根据您描述的情况，您可能正在经历抑郁情绪。工作压力大、孤独感、失去兴趣和消极的自我评价等都是抑郁症的常见症状。在面对这些挑战时，有一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧可能对您有所帮助。 首先，...