亲爱的你， 我听到你感到非常沮丧和自责，以及对自己能力的怀疑。首先，请不要过度责备自己，这种情绪是可以改变的。你描述的感受可能反映了一些常见的不健康思维模式，让我们一起来看看，并尝试找到一些解决方案。 首先，你提到的“全有或全无”思维模式，即只看到极端的结果，而忽略中间的事实。这可能导致你觉得自己总...