亲爱的困扰的灵魂， 首先，我想感谢你向我敞开心扉，并分享了你目前的困扰和内心矛盾。我理解你所描述的情况，以及在社交媒体和日常生活中遇到的挑战。让我们一起来看看如何可以应对这种情绪困扰，并改变你的看法和态度。 从你的来信中，我觉得你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"思维和过度概括。当我们...