亲爱的匿名来访者， 我非常理解您目前所处的困境，感到沮丧和绝望是一种非常辛苦的感受。您描述的情绪困扰和负面想法表明您正在经历一些挑战，但请相信，您并不孤单，有办法可以帮助您走出这个阴影。 从您的来信中，我观察到您可能存在一种认知扭曲，具体来说是"全有或全无"思维，即认为要么所有的事情都糟糕，要么就毫...