亲爱的匿名朋友， 非常感谢你信任我，并且勇敢地分享了你正在经历的困扰。首先我想告诉你，你并不孤单，许多人都会经历类似的感受和情绪。这种被压迫感、呼吸困难、心跳加速以及无缘无故的焦虑，听起来像是在描述一种焦虑和恐慌发作的症状。 在你描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式在起作用，比如“全有或全无”...