尊敬的访问者， 我感到非常钦佩您对自己内在状态的关注和勇气，愿意分享您面临的问题和困扰。您描述的情绪波动和感受确实让人感到困惑和无奈，但我确信通过认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，我们可以一起找到方法来帮助您控制情绪，找回内心的平衡。 首先，让我们一起来识别一些可能存在的不健康思维模式。您提到经常...