亲爱的匿名朋友， 非常感谢你信任我分享你的困惑和挣扎。我完全可以理解你对情感和社交能力方面的挑战所带来的困扰和压力。首先，请相信你不是唯一一个有这种感受的人，许多人都面临类似的困扰，并且你采取行动来寻求帮助已经是一大步。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为...