尊敬的匿名用户， 我非常理解你目前的困惑和内疚感，以及这种情绪对你的生活和学习造成的影响。首先，请相信自己并且不要太过苛责自己，因为每个人都会犯错，重要的是如何面对和处理这些错误。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”的认知扭曲中，即认为只能是完美或者是彻底失败，而没有中间地带。...