亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢您信任并分享了您的情绪困扰。您描述的情况表明您对自己的情绪反应有着深刻的认识，并且您希望能够找到更健康的方式来处理这些情绪挑战。 根据您描述的情况，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤。您可能倾向于认为一旦有人试图强加任务给您...