亲爱的匿名朋友， 我真的很感谢你能够坦诚地分享你目前的困惑和痛苦。你描述的感受让我非常关心，我想告诉你，你并不孤单，我们会一起努力找到应对困境的方式。 从你的来信里，我能感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些扭曲的思维往往会加剧我们的痛苦，让我们感...