亲爱的朋友， 非常感谢你信任并与我分享你的困扰。我想告诉你，你并不孤单。许多人都会遇到类似的问题，感到困惑、焦虑和不安。我完全能理解你在情感上的波动和挣扎。 从你的来信中，我注意到你提到了对自己的要求太高，并且倾向于负面的自我评价。这种“全有或全无”的思维模式很常见，但同时也是一种认知扭曲。我们往往...