亲爱的你， 非常感谢你信任并与我分享你的困扰。我理解你对学业上的压力和自我怀疑感到困扰，并且很高兴看到你寻求帮助和改变的意愿。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，特别是过度自我批评和全有或全无的思维方式。这种思维模式会导致你陷入负面情绪循环，影响到你的情绪和学习效果。 为了帮助你...