亲爱的来访者， 首先，我要感谢您勇敢地打开心扉，分享了您在学校互动中遇到的困惑和焦虑。我能理解您所描述的矛盾感，以及对自己行为所引发的内在挣扎。让我们一起来探讨一些可能有助于您更好理解和应对这种情况的方法。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些比较常见的认知扭曲，比如**"全有或全无"的思维**（要...