亲爱的匿名用户， 我非常理解您目前所面临的失眠问题和带来的身心困扰。失眠不仅影响了您的日常功能和心理健康，还让您感到困惑和疲惫。但请放心，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的一步。 从您的来信中可以看出，您在入睡前经历了大量的负面思维和担忧，这反映了一种叫做"担心预测"的认知扭曲。这种思维方...