亲爱的朋友， 我理解你的来信中所描述的感受，以及你对自己的内在压力和困惑。每个人都有自己的不完美之处，但也都值得被尊重和珍视。 在你的描述中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。比如，你提到了对自我内疚感、易怒和负面自我认知的困扰。这些情绪可能与“全有或全无”的思维模式有关，让我们倾向于将自己和...