尊敬的匿名来访者， 我真诚感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和挣扎，我完全理解你所描述的感受和情况。首先，请放心，你并不孤单，许多人会经历类似的情绪困扰。我将尽力提供一些建议和指导，帮助你应对这种敌对和偏执的思维模式。 从你的来信中可以看出，你可能正在经历一种认知扭曲，即"心理过滤"和"全有或全无"的思...