亲爱的匿名咨询者， 首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的困惑和挣扎。你描述的感受是很真实的，很多人都会面临类似的挑战。我完全理解你对自己能力和自我价值的怀疑，而我会尽力帮助你找到一些积极的变化。 从你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。这种思维模式让我们只看到自己的失...