亲爱的匿名请求帮助者， 首先，我要感谢你勇敢地向我分享你目前所面临的困扰。我能理解你感到的孤独和无助，以及面对社交困境时的焦虑和挫败感。这种情绪是非常真实和普遍的，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐改变你的思维和行为模式，从而重建你的社交自信和能力。 从你描述的情况来看，有几个可能...