亲爱的来访者， 非常感谢你与我分享了你工作和生活中的困扰。我能理解你所描述的感受，焦虑和不安对我们的工作表现和生活质量都会产生负面影响。 从你的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，过度追求完美和对自我要求过高。这种思维模式会使我们感到永远不够好，导致焦虑情绪不断加剧。 ...