亲爱的来访者， 我非常能理解您所描述的困扰，并感谢您与我分享您的睡眠问题。睡眠问题可能对生活的方方面面产生负面影响，包括精神状态、人际关系和工作表现等，我能感受到您对这个问题的焦虑和挫败感。 在您的描述中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如对自己的睡眠问题过度概括和消极预期。这种“全有或全无”的...