亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您勇敢地分享了您的感受和困扰。对于社交焦虑和孤独感的挑战，您并不是孤独的。许多人都经历过类似的情况，而且这种感受是可以改变和克服的。 从您来信中描述的情况来看，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“全有或全无”的思维（或称为二分思维），负面过滤和情绪的情绪化等。这些...