亲爱的匿名来访者： 非常感谢您信任并分享您的困扰。我完全理解您所描述的情绪困扰和挑战。首先，我想说您对自己感受的表达和对改变的愿望都非常重要，这显示了您对自我成长和心理健康的关注。 从您描述的情况来看，您可能遇到了一些常见的认知扭曲，其中包括对事情的过度概括和过度一般化，以及"全有或全无"的思维模式...